ポジ部

ポジティブな人、ポジティブになりたい人、ポジティブかもしれない気がする人、ネガティブな人が嫌いな人、ポジティブな人が苦手な人、ポジティブになれそうにない人、など。お気軽にどうぞ。

自分の機嫌は自分で取る。

おはようございます。
週末のお天気が心配ですね。
 
今日は、
『自分の機嫌は自分で取る』です。
 
皆さんは、
自分が『幸せ』とか、『気持ちいい』とか
自分がご機嫌になれること
ハッピーな気持ちになれること
どのくらいたくさんありますか?
 
ぜひ書き出して見てください(^ ^)
 
 
私は、
・朝起きて挽きたてのコーヒーを飲む
マッサージチェアに座って本を読む
・お気に入りの香水をつける
・お気に入りの化粧水をつける
・大好きなあずきバーを食べる
・気の置けない友人との食事
・家族に手料理を振る舞う
・大切な人にお土産やプレゼントをあげる
・音楽を聴く
・くつろげる場所で読書をする
・お風呂にゆっくり浸かる
・ワインを飲む
・綺麗な景色を見る
・1人でドライブする
・10分間のお昼寝をする
・お気に入りのパジャマで寝る
など、まだまだあります。
 
 
みなさんはどのくらいありましたか?
 
これは、多ければ多い方がいいです。
極端な話、自分が快適な状況が、
 
・タバコを吸うこと
・好きな店のカレーを食べること
・寝てるとき
という、少ない人
 
仕事がない日の朝、目覚めが良く起きられ、妻が朝ごはんを作っていて、妻が機嫌が良くその朝ごはんが好きな目玉焼きの焼き加減なときはハッピーだけどそれ以外の状況だとハッピーになれない。
 
など、このように快適な状況が細かくてなかなか整わなそうな人は、
生活の快適度がなかなか上がらないですよね。
 
 
大切なのは、ハードルを下げて、
快適な状況をできるだけたくさん作る
 
快適な状況を、いつも以上に快適と感じ楽しむ。
 
ということだと思います。
 
 
私は、ハッピーなことをするとき、
人の2倍喜ぼう‼︎楽しもう‼︎
と思って、行動することが多いですが、
とてもオススメです。
 
 
本番と言われる緊張する瞬間や、
人前で何かをしたりする機会がある人は、
 
万全に準備してあって、
自分の体調が良くて、
聞き手も機嫌がよくテンションが下がってなくて、
運が良くないと成功しない。
 
と思ってたりする人が多いですが、
 
この状況の中で、
ハードルを下げて
快適なことを増やしていくと、
人前で何かするのが楽になります。
 
自分の日常に◯マルを増やそう!!
 
 
 
今日も最後まで見てくださり、
ありがとうございました。
 
 
 
YOMO
 

自分の心を知る

おはようございます。

ポジ部代表のYOMOです。

 

週の真ん中になりましたね。

いかがお過ごしでしょうか?

 

私は、昨日から開設した、この、

『ポジ部』をどう広げていくのか

という構想に頭がいっぱいで、

とてもわくわくしています。

 

ツイッターもやっているので、

是非フォローお願いいたします。

 

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それでは、今日の本題....

『自分の心を知る』です。

 

 

これは、私が幼い頃、

 

・なにかもやもやする。

・なぜかわからないけれど不安になる

・なんかそわそわする

・気分が落ち込む

 

というような状況がよくあり、

こんな状況に陷ると、大変不快でした。

 

そこで、その度に、

なぜなのか? を探る

という癖がつきました。

 

 

①どんな出来事がそうさせているのか?

②そのできごとの何がそうさせているのか?

③②の背景にある気持ちを言葉で表してみる

④これらを分かった上で、解決策や気持ちが晴れることに切り替える

 

ということです。

 

具体的にどういうことなのかと言いますと、

 

『なんかもやもやする』

という気持ちの状況があったとします。

 

①どんな出来事がそうさせているのか

何も理由がないのに勝手にもやもやしている人は

正直いないと思います(笑)

 

絶対理由があるので、まずは自分に聞いてみます。

過去の出来事でもやもやすることがなかったか

振り返ってみます。

 

場合によっては、

これから先に起こることを心配して、

そうなっているという場合もあるかもしれません。

 

例えば、友達とけんかしたことで、なんかもやもやする

ということにします。

 

理由がわかったので②にいきます。

 

②そのできごとの何がそうさせているのか?

友達とけんかしたことで、なんかもやもやする

の何がそうさせているのかを探るのです。

 

例えば、

自分に否がないのに謝ったから、納得できずにもやもやしているのか

 

それとも、

どう考えても相手が悪いのに気づいてくれなかったから なのか

 

けんかするようなことでもなかったのに、誤解されてけんかになってしまったから

なのか

 

というような感じに、

その出来事の何がそうさせているのかを掘り下げていきます。

 

さらに③です。

③②の背景にある気持ちを言葉で表してみる。

例えば②で、

けんかするようなことでもなかったのに、誤解されてけんかになってしまったから

だったとします。

 

・誤解されてしまうことを言って悪かったなあ

・相手にそう思われた自分が悔しい

・理解してくれない人だな

・自分も冷静に話せばけんかにならなかったかも

・あの人もこうなのに、私のことをそんなふうに言うのは腹が立つ

・今後の関係が崩れないか心配

・今回の出来事で私のことを少し嫌いになったかな

・明日会っても普通に振る舞えるかな?

 

こんなかんじに

その背景に、どんな自分がいるのかを探ります。

道徳の授業のような感じです(笑)

 

ここまでくればこっちのものです(笑)

④にいきます。

④これらを分かった上で、解決策や気持ちが晴れることに切り替える

 

 

『なにが、なぜそうなのか』がわからない事ほど

怖いものはありません。

 

解決できるかできないかではなく、

『知る』『わかる』ということがまず大切だと思います。

 

まず、ここまで掘り下げて、自分と向き合ったことを

褒めてあげてください。

 

それができたら、

③をもとに、

・誤解されてしまうことを言って悪かったなあ

→誤解されないように言葉は慎重に選ぼう

 

・相手にそう思われた自分が悔しい

→気付けたから変われる。少しずつでも改善していこう

 

・理解してくれない人だな

→私も相手を理解できているかな?日頃からもう少し話しかけてみよう。

 

・自分も冷静に話せばけんかにならなかったかも

→嫌なことを言われても、冷静に話せるよう心がけよう

 

・あの人もこうなのに、私のことをそんなふうに言うのは腹が立つ

→反面教師にして、自分は人にそうしないように気をつけよう

 

・今後の関係が崩れないか心配

→心配してもなるようにしかならないから、前向きに接しよう

 

・今回の出来事で私のことを少し嫌いになったかな

→嫌われても大したことない。自分次第で挽回できるはず

 

・明日会っても普通に振る舞えるかな?

→相手の出方を気にしていてもしょうがない。普通振舞おう

 

というふうに、第三者になったつもりで

相談役になったつもりで

客観的に自分を見て

ポジティブに励まします。

 

たとえ、そうならなかったとしても、

分かっていれば、気付けていたら、いつかは直ります。

 

とにかく、『知る』ことが大切です。

 

ここまで見てくださりありがとうございます(^ ^)

 

そのタスクは、本当に鍛えられるので、

是非やって見てください。

 

自分を理解できるとともに、

他者とのコミュニケーション力

あげることにつながります。

 

また、面接や自己PRの時にも役に立つ、

自分のことを言葉で表すという練習にもなります。

 

年齢が若い方こそ、やって欲しいですね(^ ^)

 

 

今日も見てくださりありがとうございました。

皆様にとってよい1日になりますよう(^ ^)

 

YOMO

 

 

 

 

 

 

 

㊗️ポジ部開設㊗️

おはようございます。

 

『ポジ部』代表のYOMOです。

兼ねてから、ずっと開設したいと思っていた、

『ポジ部』を開設する運びとなりました。

 

葛藤の時代となりましたね。

AIの登場、好景気、東京オリンピックの開催

SNSの普及、情報の氾濫、何でもすぐにできる時代...

 

だからこそ、選択肢が多くて悩むし、

夢が見つかりづらい。

 

コミュニケーションもとれてるようで、とれていない気がする。

誰かと繋がっているようで、繋がっていないような時代。

 

何が楽しくて、何をしたくて生きているのか。

何を目標に、誰に、何の価値を提供したくて生きているのか…

 

 

そんなことを、ふと考えられずにはいられません。

 

 

けれど、見方を変えれば、

心次第で、幸せに生きられる時代になった。

ともいえるでしょう。

 

 

水道をひねれば水が出るし、

食糧も簡単に手に入る国。

義務教育が受けられ、情報も手に入りやすくなった。

 

『心』次第。

 

 

私は、自分の人生を生きているのに、

心がここにない。

 

どこか他人事みたいに冷ややかな自分がいて、

人の温かさに触れても、

感動することに出会っても、

それに気付けない時期がありました。

 

楽しいことを見つけてやっても、

自分の本当に求めている価値観とは違っていて、

その場凌ぎでした。

 

あの時は、生きているようで誠意一杯生きていない。

半分鬱のようになっていて、自律神経失調。

当時は本当に辛かったです。

 

私のアウトプットの場として、

皆様の交流の場として

どんな些細なことでもよいので、

 

このブログをきっかけで、

ほんのちょっとポジティブに。

ちょっと他人の角度から考えてみる。

皆様の心が少しでも軽くなることがありますと、幸いです。

 

2017  9/12 Tue.

 

YOMO